Qu’elle soit en jus ou en sorbet, dans nos piscines sous forme de bouée ou sur un top, la pastèque est la reine de cet été. Mais saviez-vous que ce fruit est aussi très bon dans nos assiettes ? Cap sur la pastèque et les 8 raisons d’en manger tout l’été !

1 – Elle ne fait pas grossir !

Hé oui messieurs dame ! A l’heure où tout le monde surveille sa ligne pour parader sur la plage, vous pouvez vous offrir une bonne tranche de pastèque sans culpabiliser : la pastèque est le fruit minceur par excellence.

Très pauvre en sucre – environ 7 grammes pour 100 grammes – elle est parfaite pour finir le repas de façon saine et gourmande. Questions calories, on est sur un rapport de 30 kcal pour 100 grammes, ce qui, avouons le, un quota plutôt intéressant.

2 – Elle peut remplacer un grand verre d’eau !

Toute l’année, il est très important de s’hydrater, aussi bien pour la circulation du sang, la régulation de la température de votre corps, la bonne santé de votre peau, l’activité cérébrale ou encore la digestion. Et s’il y a bien un moment où il ne faut pas oublier de s’hydrater c’est bien l’été, alors que les risques de canicule sont plus grands.

Heureusement pour vous, la pastèque, c’est 95 % d’eau. Une alliée idéale pour éviter la déshydratation.

3 – Elle est bourrée d’antioxydants !

Ce qu’il y a de bien avec la pastèque, c’est que sa chair est une source importante de lycopène, un antioxydant qui aurait la vertu de protéger contre plusieurs maladies : certaines études prouvent que sa consommation diminuerait le risque de cancer de la prostate et réduirait de façon conséquence l’hypertension.

Toujours grâce au lycopène, votre peau sera protégée des rayons du soleil, car cet antioxydant prévient les risques de coups de soleil. Parfait pour se faire bronzer la pilule cet été !

4 – Une alliée des femmes enceintes !

Mesdames – et messieurs qui vous occupez de vos femmes – si vous êtes enceinte, rendez vous au supermarché le plus proche de chez vous pour vous acheter une belle pastèque. Pourquoi ? Parce que la pastèque est une importance source de vitamine C, très importante pour la croissance de votre futur enfant.

De plus, la vitamine C aide aussi à prévenir les maladies respiratoires, comme la grippe ou le rhume. Allié avec un peu de citron dans un jus ou un sorbet, la pastèque sera parfaite pour faire du bien à votre nourrisson ! A savoir : 2 portions de pastèque apportent 25 % des besoins quotidiens en vitamine C. A bon entendeur.

5 – Bonne pour le transit !

Point peu glamour certes mais non moins important : la pastèque est le fruit le plus diurétique. Traduction : c’est un puissant laxatif, qui aide à réguler votre flore intestinale et qui lutte contre la rétention d’eau.

6 – Oubliez la satiété !

Comme elle se compose essentiellement d’eau, la pastèque est parfaite pour vous procurer un sentiment de satiété, ce qui peut vous éviter de trop grignoter tout au long de la journée. La clé de la réussite ? En manger un morceau juste avant le repas, ce qui vous donnera la sensation d’être repus en mangeant moins.

7 – La meilleure copine des sportifs !

Pour tous ceux qui sont férus de sport, encore une fois la pastèque peut vous aider et devenir votre meilleure copine. En effet, elle contient une grande quantité de vitamine B6 et de potassium, le cocktail parfait pour éviter les crampes qui vont crisper vos muscles après un effort.

De plus, ce mélange permet à notre organisme de mieux absorber les protéines, et donc d’éviter les douleurs après avoir fourni un effort. On vous conseille de vous offrir une petite tranche de pastèque avant de faire vos exercices, mais aussi après, car elle vous permettra de vous désaltérer.

8 – Elle aide à la pousse des cheveux !

Envie d’une coupe longue pour cet été ? Grâce à la vitamine C – décidément, elle est partout celle-ci ! – la pastèque vous permet de favoriser la croissance des follicules capillaires – aka les petites cellules qui jouent sur la pousse de votre chevelure – et que vos cheveux soient en bonne santé. Une raison de plus pour faire de la pastèque une alliée indispensable à votre régime.

 

 

 

 

Mathilde Colleter

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